避難包與防災物資：參考清單
堅固好背的大背包
- 防水背包，或物資套塑膠袋防水（PE塑膠袋、Nylofume材質等）
- 最好有減壓背帶或胸扣腰扣的設計
- 在背包頂部或側袋放置標有姓名及聯絡方式的標籤
- 打包方式
個人證件與影本
- 身分證明文件（身分證、護照等）影本（塑膠包裝防水）或電子檔
- 親友聯絡資訊與約定
貴重物品
- 現金、零錢、提款卡（分散存放）
- 存摺、印章等
- 手機
- 鑰匙（房屋與車子）
衣物
- 保暖衣物、保暖毯子、保暖內衣（保暖且可稍作保護）
- 厚襪子
- 好穿又堅固的鞋子；防水鞋
- 季節衣物
- 拋棄式雨衣
- 防曬防蟲袖套、圍脖等
飲用水
成人每天約需 3 公升飲用水（包含與食物吃下的水分），儘量準備足夠 3 天份
- 寶特瓶裝水
- 濾水裝置
清潔用水
- 每天 10-12 公升用於衛生和烹飪
食物
準備原則：
- 每日建議攝取熱量（參考衛服部網站）
- 可長期保存的食物、乾糧
- 不需要太多水來烹飪
- 沒電時，也要把已開封或需冷藏食物放在冰箱裡，盡量讓他們保持低溫，減少開門，先吃易腐爛的食物
- 為自己和家人準備 3 天份食物，準備到 7 天會更有自保感
行動防災糧常見建議是準備 2 天
重點：體積小、重量輕、熱量高、不用煮、吃得下
平時要試吃過，找自己和家人可以接受的罐頭、調理包
- 增加安心感
- 試吃可以更熟悉不同防災糧特性，真正準備時會更實用
- 實際防災時，吃到的是已知且接受的口味，更有掌控感
- 要定期檢查並注意到期日，剩下半年保存期限時趕快吃掉或捐給社福團體（可以分批買進，避免全部一次到期）
參考清單：
- 肉類、魚類即食罐頭
- 蔬菜罐頭
- 丼飯罐頭
- 速泡乾燥飯
- 即食飯糰
- 麵包和餅乾
- 罐頭麵包/餅乾
- 綜合堅果、葡萄乾、果乾（補充脂肪、蛋白質與其他營養）
- 高純度巧克力（高熱量、止餓）
- 椰棗（營養全面的主力）
- 明治能量果凍飲
- 寶礦力水得粉包
- 能量棒
- 維他命 C：例如印度草本滋養膏（高營養且易保存，維生素C的優良來源）
- 生存嚼片（保存期限長）
- 戰備防災乾糧（保存期限長）
- 基本調味料（鹽、糖、黑胡椒、番茄醬）
個人清潔用品
- 濕紙巾、壓縮毛巾
- 牙膏、牙刷、牙線
- 乾洗用品：例如乾洗髮
- 面紙
醫療用品
- 口罩
急救箱：針對緊急狀況，重點是快速處理傷口與固定受傷部位
止血用品（止血帶或止血紗布）
止血帶是消耗品，只有幾次的壽命，拿便宜的來練習，貴的好好帶著
- 傷口清潔消毒劑（如氯己定或酒精）
- 乾洗手、酒精棉片
- 生理食鹽水
- 碘酒
- 雙氧水（傷口很髒、帶沙的情況下使用）
- 各種尺寸的紗布、非無菌繃帶、棉棒
- 透氣膠帶、ok繃
- 固定彈性繃帶
- 三角巾
- 醫療剪刀（可快速剪開衣物）
- 固定用夾板（支撐骨折或扭傷部位）
- 保暖鋁箔毯
- 鑷子
外用藥膏
- 外傷治療：例如貝膚恩
- 蚊蟲咬傷：例如樂膚健
- 貝膚適（含類固醇，適用各種皮膚炎）
- 抗發炎/抗菌眼藥水
口服藥物：注意服用方式，大人小孩劑量，及應持續使用時間（抗生素）
- 止痛藥：大人一顆，小孩半顆
- 感冒藥
- 抗生素（尿道炎、預防傷口發炎，一天三次，吃2-3天）
- 制酸劑（胃痛胃酸）
- 個人常備藥品、慢性病藥（建議準備至少一週份）
- 過敏藥、抗組織胺
能源
工具要家裡每個人都會用
- 儲電裝置、鋰電池工具
- 不建議柴油發電機或混合機油汽油的發電機
- 卡式瓦斯罐和瓦斯爐
- 備用電池
- 行動電源
- 車用插座型充電器（車主必備）
燈具照明：頭燈和手電筒
- 亮度看個人的感覺
- 越亮就越熱越耗電
- 建議看過現貨
工具
不要攜帶武器：敵我雙方都不會信任沒有經過檢驗的人卻攜帶武器的人
- 小型收音機
- 滅火器
- 無線通訊工具（按鍵手機、對講機）
- 電子錶、指南針（建議防水）
- 多功能工具（刀片、剪刀、螺絲起子等）
- 求救訊號器具（口哨、高音哨、信號彈）
- 手套
- 垃圾袋、寬膠帶
- 筆記本與書寫工具
- 針線包
- 合成繩索（直徑4-5mm，長約20公尺）、扁帶繩、普魯士繩、傘繩
- 餐具（鍋碗瓢盆、湯匙、杯子、保溫瓶）
- 保險套
- 耳塞
- 驅蚊液
- 酒精噴瓶
- 開罐器
- 防狼噴霧或辣椒水
- 冬天：暖暖包
女性用品
- 生理用品
- 長裙（使用緊急廁所時可遮擋）
- 尿布（因停水，無法使用一般廁所）
- 夾鏈袋（掩飾痕跡與氣味）
移動載具提前檢查
- 車輛的可操作性
- 油箱是否加滿油
- 保險單的到期日
- 額外的燃料儲存
其他
- 睡袋
- 打發時間的東西
物資清單備份，以備定期清點及補充
- 建議每半年檢查一次
- 食品、水、藥品的有效期限
- 電池電力是否充足
- 設備與工具是否正常，無損壞或變質